• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
לרוץ ביער – בעד או נגד?
ראשי » בריאות » לרוץ ביער – בעד או נגד?

לרוץ ביער – בעד או נגד?

mm יובל הררי 8 בינואר 2021 18:47 אין תגובות
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
לרוץ ביער – בעד או נגד?

האם כדאי לרוץ ביער?

התשובה היא לא. הסיבה פשוטה: אשה נרצה ביער כשיצאה לריצה בדצמבר 2020, והיא לא היחידה.

ועכשיו בכל זאת, למי שכן מחפש לעשות ספורט ומעדיף לרוץ בשבילים בחוץ וביערות – קבלו כמה טיפים או עשה ואל תעשה.

  1. חפשו שביל או מסלול מתאים. כזה בלי יותר מידי עליות וירידות תלולות. אם אינכם מכירים את השביל או המסלול, רצוי ללכת אותו ברגל כטיול נעים, אפילו עם הכלב המשפחתי פעם אחת לפחות כדי להכיר אותו. כדאי לוודא שאין אופנוענים או טרקטורונים שנוסעים באותו שביל.
  2. יש להרים את הראש. נשמע הזוי אבל נכון. ריצה בחוץ, במיוחד בשבילים ובמהירות, גורמת לרץ להסתכל למטה יותר תוך כדי הריצה ופחות לראות לאופק. זה נכון שבעתיים כאשר יש אוזניות מחוברות לאוזניים שלנו ואנחנו באמצע השיר האהוב עלינו או פודקאסט מעניין. ומה הסכנה? שלא נתנגש בסלע או בור קטן או אפילו בעל חיים זוחל כזה או אחר ונמצא את עצמינו נמרחים על הרצפה!
  3. רוצו בשעות הנכונות! השאלה היא מה זה שעה נוחה לכם? מומחים ממליצים לרוץ עם אור ראשון, כלומר 05:30 בבוקר בדרך כלל. מי שלא יכול, מוזמן לרוץ בערב. כך או כך, חשוב לזכור לא לרוץ באמצע היום ובשיא החום. בחורף אגב, זה כבר לא משנה. ניתן לרוץ בכל שעה אם אין גשם.
  4. קחו אביזרים מתאימים לריצה. משקפי שמש בשעות שיש שמש חזקה, במיוחד שמש של בוקר! גם קרם הגנה מהשמש מומלץ. תחשבו על זה שאנחנו חשופים 40 דקות או יותר לשמש ועוד לובשים מינימום בגדים. פריט נוסף זה כמובן בקבוק מים למי שאוהב ויכול להחזיק במהלך הריצה. מי שלא, מומלץ לכוון למסלולים עם ברזיות או תחנות מנוחה והתרעננות. 
  5. שתו מים. חובה לשתות לפני הריצה וגם אחרי. מי שיכול לשתות במהלך הריצה אז זה אכן מומלץ מאד. אל תשכחו שאתם מזיעים המון ומאבדים מהר נוזלים, דבר שעלול להוביל לכאבי ראש והתאוששות קשה יותר אחרי האימון במקרה הטוב וחלילה התעלפות במקרה הקיצוני יותר. שתו הרבה!
  6. תהנו. פשוט  מאד. תקשיבו לגוף. אתם לא בתחרות ואין עם מי לריב בדרך. זה רק אתם והגוף. הגוף רוצה הפסקה? תנו לו. הגוף רוצה לרוץ מהר יותר – תנו לו. רק דבר אחד אל תשכחו כי את זה הגוף לא יגיד לכם: תעשו מתיחות אחרי האימון, אחרת לאימון הבא תבואו כואבים וחבולים.  ריצה מהנה.
אשה רצה ביער

תגובות שלכם

תגובות

משרד עורך דין לעבירות מס

עבירות מס פליליות: ניפוח הוצאות בניגוד לדין

26 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
לוגו של חברות תקשורת

אז למה כדאי להשוות מחירים בשוק התקשורת?

26 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
קידום אתרים SEO

מחקר מילות מפתח מקצועי עבור קידום אתרים אורגני

24 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
זוגיות לפי אסטרולוגיה

רק הכרתם? – שימו לב למזל, יש מצב שאתם לא מתאימים!

23 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
תפוזים גדולים במקום חזייה

חזיות במידות גדולות

16 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
סכרת גבר שמן מחזיק עוגה

סוכרת – אכלתם אותה

13 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
ספורט ריצה

אודות המחבר

mm

להציג את כל הפוסטים של יובל הררי

שמי יובל הררי ואני מנהל והעורך הראשי של אתר Wall.co.il. הרעיון להקמה וניהול של האתר בא מתוך אהבה אמיתית לתכנים מעניינים וטובים. לא צריך להסתפק רק במה שעובר צנזורה וממוסחר באתרים הגדולים, אפשר גם לקרוא על דברים מוזרים,מעניינים וסתם שטויות, העיקר שתהנו ותשתפו.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

עבירות מס פליליות: ניפוח הוצאות בניגוד לדין
26 בינואר 2021

עבירות מס פליליות: ניפוח הוצאות בניגוד לדין

אז למה כדאי להשוות מחירים בשוק התקשורת?
26 בינואר 2021

אז למה כדאי להשוות מחירים בשוק התקשורת?

מחקר מילות מפתח מקצועי עבור קידום אתרים אורגני
24 בינואר 2021

מחקר מילות מפתח מקצועי עבור קידום אתרים אורגני

רק הכרתם? – שימו לב למזל, יש מצב שאתם לא מתאימים!
23 בינואר 2021

רק הכרתם? – שימו לב למזל, יש מצב שאתם לא מתאימים!

חזיות במידות גדולות
16 בינואר 2021

חזיות במידות גדולות

סוכרת – אכלתם אותה
13 בינואר 2021

סוכרת – אכלתם אותה

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח
12 בינואר 2021

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול
11 בינואר 2021

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי
10 בינואר 2021

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי

לרוץ ביער – בעד או נגד?
8 בינואר 2021

לרוץ ביער – בעד או נגד?

עבודה עם שותפים – לא תמיד הכל טוב ויפה
27 בדצמבר 2020

עבודה עם שותפים – לא תמיד הכל טוב ויפה

ביטקוין לחצי מיליון דולר
18 בדצמבר 2020

ביטקוין לחצי מיליון דולר

יעדים מעניינים לטיול באוסטרליה שווה לכם להכיר!
15 בדצמבר 2020

יעדים מעניינים לטיול באוסטרליה שווה לכם להכיר!

מסנן אבנית לבית
23 בנובמבר 2020

מסנן אבנית לבית

בריאות ואיכות חיים – בעולם תוספי התזונה המודרניים
12 בנובמבר 2020

בריאות ואיכות חיים – בעולם תוספי התזונה המודרניים

לימודי אנגלית לילדים בחופשת הקיץ
21 ביוני 2020

לימודי אנגלית לילדים בחופשת הקיץ

ביתני שמירה
9 ביוני 2020

ביתני שמירה

מראות פנורמיות
9 ביוני 2020

מראות פנורמיות

מחברים
9 ביוני 2020

מחברים

מעצורי חניה מפלסטיק
9 ביוני 2020

מעצורי חניה מפלסטיק

רנדומלי
10 שדות התעופה המסוכנים בעולם
תיירות
2 באוגוסט 2019 אין תגובות
הזמינו אתכם לשמחה של רוסים? אמרו שיש עוגה? הנה כמה סיבות למה לא לבוא…
אוכל
8 במאי 2016 אין תגובות
תגיות
אוכל אוסטריה אנגליה אשה בחור בחורה בירה בעלי חיים בריאות גבר גברים דרום אפריקה הודו הריון השקעות חדש חיות חתול חתולים טורקיה טיול טיילור סוויפט יוקרה ילדה ילדים ים כלב כלבים לימודי אנגלית לימודים מחלה מטוס מיטה מכות מלון משטרה נחש נשים סלבס ספורט סרט עיצוב קורונה שמנות שנות ה 80
חיפוש באתר
  • תנאי שימוש באתר "Wall.co.il"
נבנה עליידי בניית אתרים -obdo
We בניית אתרים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס