• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
איך יודעים אלו תוספים או ויטמינים אנחנו צריכים לשלב בתזונה היומית שלנו?
ראשי » בריאות » איך יודעים אלו תוספים או ויטמינים אנחנו צריכים לשלב בתזונה היומית שלנו?

איך יודעים אלו תוספים או ויטמינים אנחנו צריכים לשלב בתזונה היומית שלנו?

mm יובל הררי 10 במאי 2020 22:30 אין תגובות
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
איך יודעים אלו תוספים או ויטמינים אנחנו צריכים לשלב בתזונה היומית שלנו?

הגוף שלנו לא מקבל מהתזונה את כל הוויטמינים והמינרלים הנחוצים לנו לתפקוד מטבי ולבריאות טובה. הבשורות הטובות הן שאפשר להשלים את החסר באמצעות תוספי תזונה שתפקידם לתמוך במערכת החיסונית ובבריאות הכללית. שוק תוספי התזונה גדוש אלטרנטיבות וויטמינים מסוגים שונים וחשוב מאוד להבין אילו ויטמינים אכן חיוניים, באיזה מינון ליטול את התוסף, מהי האינטראקציה בין הוויטמינים השונים לתרופות מרשם, מתי במהלך היום לקחת את התוסף וכדומה. 

כיצד תדעו אילו ויטמינים לשלב בחיי היום יום ועל מה לשים דגש בבחירת התוספים? אוסף טיפים שיעזור לכם לגבש תמהיל נכון.

 

שינויים לאורך החיים

חשוב לדעת שיש תקופות בהן יתכן שתזדקקו להשלמה תזונתית דרך תוספים כמו למשל, תקופות של שינויים הורמונאליים – הריון, אחרי לידה, גיל המעבר, שינויים תזונתיים בעקבות בעיות בריאות.


בתקופות של שינויים כדאי לגשת ולבצע בדיקות דם ושתן ולהתייעץ עם הרופא ותזונאי על מנת לבחון אילו תוספים יוכלו לסייע בתקופות אלה ואם אכן על פי הבדיקות ובהתאם לחוות הדעת הרפואית לקבל הנחיות בנוע למינון הנחוץ.


הגיל אף הוא משחק תפקיד ולרוב החל מגיל 50 חלה ירידה בספיגה של ויטמינים חיוניים דרך מזון. כמו כן, יש לתנאים גנטיים השפעה על הבחירה בוויטמינים ואם אתם נמצאים למשל בקבוצת סיכון כלשהי למחלות לב, סוכרת וכדומה – יתכן והרופא ימליץ על ויטמינים אשר יכולים לסייע בהפחתת הסיכוי לחלות במחלות אלה. 

אשה מבוגרת

המטרה הבריאותית המבוקשת

בחירה בתוספים קשורה גם למה חשוב לכם לחזק מהבחינה הבריאותית. למשל, יש אנשים שמעוניינים בתוספים לבריאות הלב או תוספים שיעזרו להם להתמודד ספציפית על תת פעילות בבלוטת התריס או תוספים שנקשרים במחקרים שונים להעלאת הסיכויים להיכנס להריון או תוספים שמסייעים לספורטאים למקסם את הביצועים. קיימים ויטמינים ומינרלים לצרכים רבים מטיפול באנמיה ועד לתפקוד מטבי של מערכת השרירים והעצבים. כל שצריך זה לבחור את התוסף הנכון.
ערכו מחקר והתייעצו עם אנשי מקצוע על מנת להבין על פי הצרכים והתנאים התזונתיים והמטרות אילו ויטמינים יוכלו לעזור לכם בתמיכה בריאותית.

מפצים על חסכים תזונתיים

כפי שנאמר קודם לכן קשה מאוד לקבל את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים לתפקוד מטבי דרך התזונה והדרך הטובה ביותר לקבל את החסרים הללו היא באמצעות ויטמינים ומינרלים ולכן, אם יש ירק או פרי או מקורות תזונתיים חיוניים כלשהם שאינכם אוכלים בשל רגישות כלשהי או בעיה עם הטעם, חשוב לקבל את החיזוק הזה ממקורות חיצוניים ומכאן החשיבות של הכוונה התזונתית בבחירת התוספים. ויטמינים הם לא תחליף לאוכל אבל הם יכולים לפצות על החסר.

מולטי ויטמין או לא?

אחת הדילמות של מי שנוטל תוספים היא האם ליטול מולטי ויטמין שכולל את כל המרכיבים החיוניים או ויטמינים נפרדים. התשובה תלויה בצרכים הבריאותיים האינדיווידואליים של כל אחד. יש אנשים שמולטי ויטמין בהחלט יכול להוות עבורם אלטרנטיבה נהדרת בעוד אחרים זקוקים לצריכה גבוהה יותר מויטמין ספציפי או עשויים להיות רגישים לויטמין כלשהו שנכלל במולטי ויטמין ולכן, יש להתייעץ מראש לפני לקיחת מולטי ויטמין. כמו כן, שימו לב למגבירי ספיגה למיניהם ולאינטראקציה בין ויטמינים שונים כשיש ויטמינים שיכולים להגביר ספיגה זה של זה. כך למשל, ויטמין E יכול להגביר ספיגה של אומגה 3.

בשילוב תוספים בתזונה היומיומית כדאי לבחור תוספים של חברה מובילה בתחום הויטמינים ששמה דגש על איכות, מארזים הרמטיים ומציעה תוספים לטווח רחב של גילאים וצרכים. 

תגובות שלכם

תגובות

הזמנת אוכל לשבת

סגנונות הזמנת אוכל לשבת

9 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
קרם ברולה בתבנית טורט

עוגת קרם ברולה בתבנית טורט

8 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
תדלוק EV

למה כדאי לרכוש רכב חשמלי

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
וורדפרס לקידום אתרים

וורדפרס לקידום אתרים – מהם היתרונות הבולטים?

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
מכונית חשמלית EV

כל היתרונות לרכב חשמלי

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
אישה ומכונת תפירה

הקאמבק של מכונות התפירה

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »

אודות המחבר

mm

להציג את כל הפוסטים של יובל הררי

שמי יובל הררי ואני מנהל והעורך הראשי של אתר Wall.co.il. הרעיון להקמה וניהול של האתר בא מתוך אהבה אמיתית לתכנים מעניינים וטובים. לא צריך להסתפק רק במה שעובר צנזורה וממוסחר באתרים הגדולים, אפשר גם לקרוא על דברים מוזרים,מעניינים וסתם שטויות, העיקר שתהנו ותשתפו.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

כדאי להכיר:
BuyBitcoinswithVisaMcCard
חם מהתנור!
סגנונות הזמנת אוכל לשבת
9 ביוני 2022

סגנונות הזמנת אוכל לשבת

עוגת קרם ברולה בתבנית טורט
8 ביוני 2022

עוגת קרם ברולה בתבנית טורט

למה כדאי לרכוש רכב חשמלי
6 ביוני 2022

למה כדאי לרכוש רכב חשמלי

וורדפרס לקידום אתרים – מהם היתרונות הבולטים?
6 ביוני 2022

וורדפרס לקידום אתרים – מהם היתרונות הבולטים?

כל היתרונות לרכב חשמלי
6 ביוני 2022

כל היתרונות לרכב חשמלי

הקאמבק של מכונות התפירה
6 ביוני 2022

הקאמבק של מכונות התפירה

חדקונית הדקל (Red palm weevil)
30 במאי 2022

חדקונית הדקל (Red palm weevil)

מהם כפפות ניטריל ? כל היתרונות
30 במאי 2022

מהם כפפות ניטריל ? כל היתרונות

בניית בית פרטי – בעלי המקצוע בשלב הביצוע
24 במאי 2022

בניית בית פרטי – בעלי המקצוע בשלב הביצוע

טיפים מקצועיים לבחירת מסלול לימודי תעודה
22 במאי 2022

טיפים מקצועיים לבחירת מסלול לימודי תעודה

טיפים למציאת סוכן תיווך נדל"ן
22 במאי 2022

טיפים למציאת סוכן תיווך נדל"ן

מהו ייפוי כוח מתמשך ואיך עורכים אותו?
22 במאי 2022

מהו ייפוי כוח מתמשך ואיך עורכים אותו?

טיפים לבחירת מסעדה רומנטית לזוג
22 במאי 2022

טיפים לבחירת מסעדה רומנטית לזוג

כיצד תוכלו להתמודד עם פחד מרופא שיניים?
22 במאי 2022

כיצד תוכלו להתמודד עם פחד מרופא שיניים?

מתכון סינרול קינמון לסופ"ש טעים במיוחד!
12 במאי 2022

מתכון סינרול קינמון לסופ"ש טעים במיוחד!

איך מומלץ לבחור עורכת דין בנזיקין – טיפים שכדאי לקרוא
12 במאי 2022

איך מומלץ לבחור עורכת דין בנזיקין – טיפים שכדאי לקרוא

איך תבנו דף נחיתה ממיר ומוצלח?
12 במאי 2022

איך תבנו דף נחיתה ממיר ומוצלח?

איך תקימו עסק חדש?
12 במאי 2022

איך תקימו עסק חדש?

מחפשים עו"ד פלילי מומלץ?
8 במאי 2022

מחפשים עו"ד פלילי מומלץ?

אטרקציות בתל אביב ליום גיבוש עובדים – רעיונות שלא תרצו לפספס
2 במאי 2022

אטרקציות בתל אביב ליום גיבוש עובדים – רעיונות שלא תרצו לפספס

יתרונות האלומיניום בענף הבנייה והשיפוצים
2 במאי 2022

יתרונות האלומיניום בענף הבנייה והשיפוצים

מגוון דרכים להחזרת הניצוץ לזוגיות שלכם
2 במאי 2022

מגוון דרכים להחזרת הניצוץ לזוגיות שלכם

מה אתם צריכים לדעת לפני שאתם חותמים על חוזה עבודה?
2 במאי 2022

מה אתם צריכים לדעת לפני שאתם חותמים על חוזה עבודה?

קופה ממוחשבת – טיפים לשימוש יעיל ונוח
2 במאי 2022

קופה ממוחשבת – טיפים לשימוש יעיל ונוח

שאלות ותשובות בנושא מקרקעין
1 במאי 2022

שאלות ותשובות בנושא מקרקעין

המוצר הראשון שהורים חדשים חייבים לרכוש
1 במאי 2022

המוצר הראשון שהורים חדשים חייבים לרכוש

שיווק דיגיטלי – שאלות ותשובות
1 במאי 2022

שיווק דיגיטלי – שאלות ותשובות

פלזמה להצערת עור הפנים
1 במאי 2022

פלזמה להצערת עור הפנים

איך בוחרים תיקים לנשים?
30 באפריל 2022

איך בוחרים תיקים לנשים?

מה מקל על הכאבים לאחר ניתוח החלפת ירך
30 באפריל 2022

מה מקל על הכאבים לאחר ניתוח החלפת ירך

ציוד סיעודי למבוגרים וקשישים
26 באפריל 2022

ציוד סיעודי למבוגרים וקשישים

השקעות בנדל"ן – טיפים להשקעה נכונה
25 באפריל 2022

השקעות בנדל"ן – טיפים להשקעה נכונה

טיפים לאבטחת מידע לארגונים
25 באפריל 2022

טיפים לאבטחת מידע לארגונים

יתרונות רבים בהשכרת במות הרמה
24 באפריל 2022

יתרונות רבים בהשכרת במות הרמה

רוצים לדעת איך לכתוב תוכן שיווקי? כך תעשו זאת
20 באפריל 2022

רוצים לדעת איך לכתוב תוכן שיווקי? כך תעשו זאת

איך מכינים מארז שוקולדים מדהים לפסח
10 באפריל 2022

איך מכינים מארז שוקולדים מדהים לפסח

איך בוחרים רופא שיניים טוב?
27 במרץ 2022

איך בוחרים רופא שיניים טוב?

כיצד לבחור תיבת דואר לבית פרטי?
23 במרץ 2022

כיצד לבחור תיבת דואר לבית פרטי?

בדי ריפוד לספות – איך לבחור אותם נכון?
17 במרץ 2022

בדי ריפוד לספות – איך לבחור אותם נכון?

כתיבת ספר משפחתי
15 במרץ 2022

כתיבת ספר משפחתי

מודעה
רנדומלי
חשיבותו של יועץ אינסטלציה בפרויקט
צרכנות
28 בפברואר 2022 אין תגובות
למה כדאי לרכוש רכב חשמלי
צרכנות
6 ביוני 2022 אין תגובות
איך לשלם מזונות במקרה של גירושין?
Uncategorized
1 באפריל 2020 אין תגובות
10 הקעקועים הקטנים הנבחרים
צרכנות
11 בנובמבר 2021 אין תגובות
תגיות
אוסטריה אלטמן אמבטיה אנגליה אנגלית ביטוח בעלי חיים בריאות ברליץ דיאטה האלשטאט הריון השקעות וידאו זלצבורג חומוס חיות חיפה חתולים טבליות טורקיה טיול ילדים כורכום כלב כלבים לימוד אנגלית לימודי אנגלית לימודים מזון מחלה מחקר מילים מיטה מכרות מלח משקל נחש סנדוויץ ספורט עוגות עורך דין עורך דין פלילי עיצוב פייסבוק קורונה תזונה
חיפוש באתר
נבנה עליידי בניית אתרים -obdo
We בניית אתרים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס