• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
איך אפשר לטפל בנחירות?
ראשי » בריאות » איך אפשר לטפל בנחירות?

איך אפשר לטפל בנחירות?

mm יובל הררי 12 באוקטובר 2019 22:00 אין תגובות
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
איך אפשר לטפל בנחירות?

השוק מוצף בדרכי התמודדות עם התופעה השכיחה ביותר אצל הגברים, 50% מהאנשים סובלים מנחירות. ריכזו עבורכם במדריך זה את דרכי ההתמודדות עם התופעה שמפריעה לבנות ובני הזוג שלכם לישון, ולכן רק נשאר לקרוא וליישם!

 

מה זה נחירות?

נחירות הן הקול שנוצר מרטט הרקמות הרכות בדרכי הנשימה במהלך שינה.

לרוב אנו נשמע את הנחירות בזמן השאיפה, כלומר בזמן הכנסת האוויר אך לפעמים גם הנשיפה, הזמן בו האוויר יוצא מלווה בנחירות.

יש אנשים הסובלים מנחירות באופן כרוני, אך למעשה כמעט כל אחד עלול לנחור מדי פעם כמו למשל כשיש זיהום בדרכי הנשימה, שהאף סתום או לאחר צריכת אלכוהול. במספרים, מעריכים שכ50% מאוכלוסיית העולם סובלת מנחירות, כשהגברים סובלים מהתופעה יותר מהנשים.

אשה לא יכולה להירדם בגלל שבעלה נוחר

מדוע אנו נוחרים?

כאמור, יש אנשים הסובלים מנחירות באופן קבוע, לנחירות אלה יכולות להיות מספר סיבות. ריכזנו עבורכם את הבולטות ביותר.

·         עודף משקל או כושר גופני ירוד- מתח שרירית חלש ורקמות שומן מרובות עלולים לגרום לאדם לנחור.

·         גיל- ככל שהאדם מתבגר כך גם הגרון נעשה צר יותר ומתח השרירים בגרון נחלש מה שגורם לצליל הנחירה להתגבר.

·         עישון- בעקבות תהליכים דלקתיים ובצקתיים בלוע ובצוואר שנגמרים מעישון או אפילו חשיפה קבועה לעשן הסיגריות מגבירים את הסיכוי לנחור בלילה.

·         צורת שינה- מחקרים קבעו ששינה אופקית על הגב גורמת לרפיון הרקמות בגרון ולחסימת דרכי הנשימה.

·         בעיות בסינוסים ובאף- חסימת דרכי הנשימה העליונים על ידי סינוסים או פוליפים מקשה על האדם לשאוף באופן תקין בזמן השינה ועלולה לגרום לנחירות.

·         שימוש בתרופות- ישנן תרופות כשחלק מתופעות לוואי האדם שנוטל אותם מתחיל לנחור כתוצאה מהרפיית השרירים בדרכי הנשימה.

·         תורשה- גרון צר, לשון גדולה, פוליפים, שפה שסועה ומאפיינם נוספים שגורמים לנחירות עלולים לעבור בתורשה, כמו גם הסיבה המדעית שבגללה הגברים נוחרים יותר מהנשים- הגרון ודרכי האוויר שלהם צר יותר מזה של הנשים.

·         סטיית מחיצת האף- במידה וקיימת סטייה במחיצה המפרידה בין הנחיריים,  היא עלולה לגרום לחסימה של כניסת ויציאת האוויר, הגברת הלחץ במעבר האוויר וכמובן, קולות הנחירה.

מכשיר נגד נחירות

האם מסוכן לנחור?

בדרך כלל, לא. איכות השינה של הנוחר עצמו גם לא תפגע ברוב הפעמים (אך היא עלולה לפגוע באיכות השינה של הסובבים אותו) יש מספר יוצאי דופן, בכתב העת Sleep and Breathing פורסם ב2016 שנחירות בשילוב דום נשימה קשורים לסיכון במחלות לב וכלי דם, כמו למשל שבץ מוחי או התקף לב.

הסיבה לכך היא בגלל שנחירות ודום נשימה גורמים לעיתים לירידה בחימצון הרקמות מה שעלול להבי ללחצים לא תקינים בריאות, חסימות עורקים ונזק בכלי הדם. במקרה כזה נדרשת בדיקה במעבדת שינה, שם המטופל מקבל מכשיר CPAP, מסיכה דרכה האוויר נדחף בכוח אל הריאות.

 

 

איך מטפלים בנחירות?

ירידה במשקל-

לרוב ירידה במשקל תפחית את תדירות הנחירות, הבעיה בפתרון זה, שקשה לחזות מראש לאילו מטופלים זה יועיל. מצד שני, אדם עם עודף משקל תקין הוא אדם בריא יותר, אז שווה לשלב פתרון זה עם שאר הפתרונות הבאים.

 

ניתוחים-

במקרה והנחירות נגרמות מסטיית מחיצה או פוליפים מוגדלים אין מנוס מניתוח לתיקון התופעה, ניתוח כזה יכול להועיל גם בהפחת הנחירות אבל בעיקר באורח החיים של המטופל שכיום הנשימה שלו אינה תקינה במהלך השינה ובכלל.

 

תרסיסי אף ומדבקות חיצוניות-

ראשית, יש לציין שלא מדובר על תרסיסים נגד צינון שנמכרים ללא מרשם רופא, הם אסורים לשימוש לטווח הארוך.

במקרה של מטופלים שסובלים מחסימה אפית, ניתן להעזר בתרסיסים ומדבקות חיצוניות שמרחיבות את הנחירים. 

 

צמחים טבעיים-

גם כאן הרפואה האלטרנטיבית מציגה מספר אפשרות בעזרת צמחי מרפא כדי להילחם בתופעת הנחירות.

שמנים אתרים כמו אקליפטוס, אורן, מנתה ועוד, מפחיתים גודש ולחות בדרכי הנשימה.

הרחת זרעי צמח הקצח לפני השינה מרחיבה את הסמפונות ומקלה על מעבר האויר הודות לרכיב הנמצא בקצח ונקרא אנטול. כמו כן, הקצח מוכר כאנטי אלרגי ואנטי אסמטי. על פי המסורת של הרמב"ם, קצח הוא הצמח החשוב ביותר לטיפול בפתיחת מעברי נשימה.

 

טיפול בגלי רדיו-

טיפול זה יוצר צלקת בלוע באמצעות שימוש בטמפרטורות גבוהות, כתוצאה מכן החך מתקשה והופך לפחות גמיש ורפוי, וכמובן – פחות מרעיש. הטיפול לוקח 10 דקות בהרדמה מקומות, הוא נחשב לפתרון יעיל אך זמני, שכן 30% מהמטופלים חוזרים לנחור לאחר 5 שנים ואז חוזרים על הטיפול שוב.

 

הימנעות מסיגריות ואלכוהול לפני השינה-

יש אין ספור סיבות מדוע סיגריות ואלכוהול מזיקים לגוף האדם. במידה ועדין הנוחר צורך כמות גדולה של אלכוהול או מעשן, כדאי להימנע מכך, בעיקר לפני השינה.

 

שינוי תנוחת השינה-

כאמור למעלה, שינה על הגב מגבירה את הנחירות. ניתן להמליץ לאדם הסובל מנחירות להתרגל לישון על הצד או על הבטן. כיום יש בשוק מוצרים (בעיקר כריות) שנועדו לעזור למטופל להישאר על הצד במשך כל הלילה ולא לישון על הגב.

 

התקנים מכניים-

התקנים אלה עוזרים להרחיב את דרכי הנשימה, למשל בעזרת דחיפת הלסת קדימה או הרמת החך. מטופלים רבים דיווחו שבעזרת התקנים אלה הנחירות הופחתו בצורה גבוהה מאוד ולעיתים אף פסקו לגמרי.

 

מסכת CPAP –

כפי שנאמר כבר, טיפול זה נועד במיוחד לכאלה שסובלים מדום נשימה, הטיפול עצמו מאוד יעיל, הבעיה הטמונה בו היא שהמסיכה גורמת לאי נוחות רבה עד כדי הפסקת השימוש בה למרות שמספקת פתרון יעיל לתופעות הנחירות.

 

טיפול כירורגי-

יש מספר טיפולים כירורגיים נגד נחירות, המוכר מבניהם:  Uvulopalatopharyngoplasty (ובקיצור: UPPP) הוא משפר את זרימת האוויר בדרי הנשימה העליונות. כמובן שטיפול בניתוח אינו מתאים לכל המטופלים. בדרך כלל מטופלים שלא השיגו שיפור בעזרת שאר הטיפול ונתיב האוויר שהם צר, פונים לניתוח.

 

אז, ספרו לנו בתגובות, האם אתם ניסיתם את אחד מהטיפולים? מה עבד עבורכם?

גבר נוחר ואישה עם כרית על הראש

תגובות שלכם

תגובות

חזה גדול חזייה גדולה

חזיות במידות גדולות

16 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
סכרת גבר שמן מחזיק עוגה

סוכרת – אכלתם אותה

13 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח

12 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
ציפורן חודרנית

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול

11 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
צבוע באתיופיה

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי

10 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
ריצה ביער

לרוץ ביער – בעד או נגד?

8 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
נחירות

אודות המחבר

mm

להציג את כל הפוסטים של יובל הררי

שמי יובל הררי ואני מנהל והעורך הראשי של אתר Wall.co.il. הרעיון להקמה וניהול של האתר בא מתוך אהבה אמיתית לתכנים מעניינים וטובים. לא צריך להסתפק רק במה שעובר צנזורה וממוסחר באתרים הגדולים, אפשר גם לקרוא על דברים מוזרים,מעניינים וסתם שטויות, העיקר שתהנו ותשתפו.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חזיות במידות גדולות
16 בינואר 2021

חזיות במידות גדולות

סוכרת – אכלתם אותה
13 בינואר 2021

סוכרת – אכלתם אותה

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח
12 בינואר 2021

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול
11 בינואר 2021

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי
10 בינואר 2021

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי

לרוץ ביער – בעד או נגד?
8 בינואר 2021

לרוץ ביער – בעד או נגד?

עבודה עם שותפים – לא תמיד הכל טוב ויפה
27 בדצמבר 2020

עבודה עם שותפים – לא תמיד הכל טוב ויפה

ביטקוין לחצי מיליון דולר
18 בדצמבר 2020

ביטקוין לחצי מיליון דולר

יעדים מעניינים לטיול באוסטרליה שווה לכם להכיר!
15 בדצמבר 2020

יעדים מעניינים לטיול באוסטרליה שווה לכם להכיר!

מסנן אבנית לבית
23 בנובמבר 2020

מסנן אבנית לבית

בריאות ואיכות חיים – בעולם תוספי התזונה המודרניים
12 בנובמבר 2020

בריאות ואיכות חיים – בעולם תוספי התזונה המודרניים

לימודי אנגלית לילדים בחופשת הקיץ
21 ביוני 2020

לימודי אנגלית לילדים בחופשת הקיץ

ביתני שמירה
9 ביוני 2020

ביתני שמירה

מראות פנורמיות
9 ביוני 2020

מראות פנורמיות

מחברים
9 ביוני 2020

מחברים

מעצורי חניה מפלסטיק
9 ביוני 2020

מעצורי חניה מפלסטיק

כיצד להחזיר את העסק לפעילות בשגרת קורונה?
26 במאי 2020

כיצד להחזיר את העסק לפעילות בשגרת קורונה?

פסי האטה
25 במאי 2020

פסי האטה

קורונה Time: לאכול בחוץ Out, משלוחים עד הבית In
19 במאי 2020

קורונה Time: לאכול בחוץ Out, משלוחים עד הבית In

האם זה פשוט להזמין גוף תאורה מהבית?
14 במאי 2020

האם זה פשוט להזמין גוף תאורה מהבית?

רנדומלי
הפתעה – מחקר מראה כי קפה מסייע במניעת מחלת הדמנציה
אוכל
30 ביולי 2015 אין תגובות
יעדים מעניינים לטיול באוסטרליה שווה לכם להכיר!
תיירות
15 בדצמבר 2020 אין תגובות
תגיות
אוכל אוסטריה אנגליה אשה בחור בחורה בירה בעלי חיים בריאות גבר גברים דרום אפריקה הודו הריון השקעות חדש חיות חתול חתולים טורקיה טיול טיילור סוויפט יוקרה ילדה ילדים ים כלב כלבים לימודי אנגלית לימודים מחלה מטוס מיטה מכות מלון משטרה נחש נשים סלבס ספורט סרט עיצוב קורונה שמנות שנות ה 80
חיפוש באתר
  • תנאי שימוש באתר "Wall.co.il"
נבנה עליידי בניית אתרים -obdo
We בניית אתרים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס