• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • צרכנות
    • לייף סטייל
    • משפטי
    • תיירות
    • בריאות
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
    • טכנולוגיה
    • המומחים
  • יצירת קשר
  • אודות
אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)
ראשי » בריאות » אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)

אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)

mm יובל הררי 23 באוקטובר 2019 22:19 אין תגובות
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)

מרפק טניס היא תופעה הגורמת לכאבים רבים, גם אצל מי שלא שיחק טניס מעולם, בכתבה הבאה תוכלו לקרוא מדוע הדלקת נגרמת וגם ריכזנו עבורכם את כל שיטות הטיפול שכדאי לנסות.

 

 

מרפק טניס

המונח הרפואי של מרפק טניס הוא 'דלקת בגידים הצדדיים של המרפק' (lateral epicondylitis).הדלקת הזו נגרמת מתוצאה של שימוש יתר במרפק, ולמרות השם שלה לא רק טניסאים סובלים ממנה.

 

מרפק טניס הוא מצב שכיח מאוד,  המספרים מדברים על 5 מכל 100 מבוגרים סובלים ממרפק טניס בכל רגע. רוב הלוקים בתופעה הם מבוגרים בגילאי 40-60, נשים וגברים יחדיו.

 

הכאב בדרך כלל מורגש בחלק החיצוני של האמה, באזור נקודת כיפוף המרפק. החולה ירגיש את הכאב בזמן שמבצע פעילויות יומיות בסיסיות כמו הרמת חפצים קלי משקל, כתיבה בעזרת עט או אפילו פתיחת צנצנת. לעתים עלול להיות קושי ליישר את האמה לגמרי.

ממה מרפק טניס נגרם?

כדי להבין ממה מרפק טניס נגרם יש לדעת שהמפרק של המרפק מוקף בקבוצת שרירים שמזיזה אותו, את האצבעות ופרק כף היד. למרפק יש גידים שאחראים על חיבור השרירים' העצמות ותנועת שרירי האמה.

מרפק טניס בדרך כלל נגרם עקב שימוש יתר באותם שרירים שעלול לגרום לקרעים זעירים ולהתפתחות דלקת בחלק החיצוני של המרפק.

התופעה נגרמת מפעילות גופניות כמו משחק טניס, נגינה בכלי נגינה, סיוד ועוד פעולות שדורשות כיפוף ויישור המפרקים בידיים.

מה הסימפטומים של מרפק טניס?

לא בהכרח כל כאב במרפק מצביע על מרפק טניס, ואם עולה חשש שאכן מדובר בדלקת מסוג זה מומלץ להגיע לבדיקה רפואית, במהלך הבדיקה הרופא יבצע עם המטופל מספר תרגילים שבמהלכם ייקבע אם אכן מדובר בדלקת מסוג מרפק טניס.

כמה סממנים בולטים:

  • אם יש נפיחות באזור המרפק, וביחס ליד השנייה אתם שמים לב ששורש כף היד ביד החשודה חלשה יותר, יכול להיות שמדובר במרפק טניס.
  • במידה ואתם מרגישים כאב בזמן שאדם אחר נוגע לכם באזור המרפק, גם במידה ומדובר בנגיעה עדינה, יכול להיות ואתם סובלים ממצב זה, לכו להיבדק וכך תימנעו כאב חמור יותר.
  • לעיתים אנשים הסובלים ממרפק טניס מתלוננים על כאבים (ובצדק) מתגברים גם במהלך השינה, זמן בו המרפק לא במאמץ בדרך כלל.
  • תלונות על כאב במרפק בזמן אחיזת חפצים קלים וכבדים כאחד הגורמים למעמס על שורש כף היד.
  • הכאב שהאדם ירגיש יתחיל במרפק אך יוקרן לאורך האמה ועד האצבעות. לפעמים הכאב יורגש גם לכיוון השני – הזרוע והכתף.

דרכי טיפול במרפק טניס

מרפק טניס, שלא כמו דלקות אחרות בדרך כלל, במידה והדלקת לא תטופל היא תעבור לאחר שנה בערך, אך זו תהיה שנה שבה הכאב והקושי לבצע פעולות יומיומיות ייפגעו באורח החיים של החולה, בעזרת טיפולים פשוטים ניתן להקל על אי הנוחות והכאב הנגרמים, הטיפול במרפק טניס משתנה מאדם לאדם, בהתאם לגילו, חומרת הכאב וההיסטוריה הרפואית שלו. ניתוח נחשב למוצא אחרון בתחום זה, המטופלים בדרך כלל פונים לניתוח רק לאחר שניסו הכל והכאב עדין לא נרגע.

 

בשלב הראשון לאחר שהדלקת מתחילה מומלץ מאוד לנוח. מנוחה היא הטיפול החשוב ביותר ויש להפסיק לחלוטין לבצע את הפעילות אשר גרמה להתפתחות הדלקת.

מומלץ להניח רטיות קרות על המרפק מספר פעמים ביום, כל פעם למשך מספר דקות על מנת להקל על הכאב.

 

מה שהוכח יעיל להקלה על כאבי שרירים ושלד כמו מרפק טניס הן משחות המכילות NSAID’s אותן יש למרוח ישירות על אזור המרפק והאמה. כמו נורופן ג'ל.

גם טיפול תרופתי, מספיק ברוב המקרים כדי להתגבר על הדלקת המטופל יפנה לשימוש במשככי כאבים (אקמול, אדוויל וכו') או בתרופות נוגדות דלקת ללא מרשם (מוטרין לדוגמה) בגלל שתרופות אלו עלולות לפגוע במערכת העיכול והכבד הם לא מומלצות לשימוש ממושך, לכן – במידה ואתם סובלים ממרפק טניס, נסו לפנות לאלטרנטיבות בריאות יותר, כמו צריכת כדורי כורכום, אומגה 3 או כמון, הם נחשבים למשככי כאבים אנטי דלקתיים חזקים וכמובן, טבעיים, כך שניתן להשתמש בהם לטווח הארוך מבלי לפגוע בחלקים חיוניים אחרים בגוף שלנו. ויטמינים נוספים מומלצים הם ויטמין C החיוני לטיפול בפציעות, ויטמין E שמשמש כחומר נוגד חמצון שהורס רדיקלים שנוצרים מדלקות שונות בגוף ואבץ שמתקן רקמות ומפחית דלקות.

מומלץ להיעזר גם במגן מרפק אלסטי הנמכר בבתי מרקחת ורשתות הפארם, הוא מתלבש כגרב אלסטית ומעניק תמיכה למרפק ועוזר להרפות את השרירים, כמו כן הוא עוזר בהפחתת הכאב  

רק במידה וכל הטיפולים האלו אינם מועילים והכאב ממשיך ביחד עם המגבלה התנועתית, הרופא עשוי להציע שיטות אחרות כגון נטילת סטרואידים או ניתוח.

ביצוע תרגילי מתיחה-

לצד הטיפול התרופתי, מומלץ לבצע תרגילים למתיחה הדרגתית וחיזוק שרירי הזרוע, הסדרה מומלצת על ידי פיזיותרפיסטים רבים.

בזמן טיפול הפיזיותרפיה, המטפל מראה למטופל כיצד לבצע את התרגילים באופן נכון, תקין ובטוח. ברגע שהמטופל הבין ולמד את התרגילים הוא יכול להתחיל לבצע אותם ל בסיס יומיומי במקום ובזמן הנוחים לו.

צירפנו לכם סרטון המדגים מספר תרגילים בסיסים שיכולים להקל על הכאב כבר עכשיו:

מניעת מרפק טניס-

לצערנו, אין תרופה שיכולה למנוע לחלוטין דלקת זו מלהתפרץ כל תקופה מסוימת, אך אם זאת, במידה ואתם נכללים באוכלוסיית הסיכון, או שסבלתם בעבר ממפרק טניס מומלץ לעבוד על חיזוק שרירי הגוף, לבדוק עם פיזיותרפיסט שתנועות שאתם עושים באופן חוזר עם היד נעשית נכון.

במידה ואתם ספורטאים תמיד תבצעו תרגילי חימום נכונים ומקיפים.

וכמובן כמו שכבר ציינו בכתבה, יש מספר תוספי תזונה שצריכה קבועה שלהם יכולה למנוע את ההתפרצות הבאה: כורכום, אומגה 3, ויטמין E ,כמון ועוד.

Education vector created by brgfx - www.freepik.com

תגובות שלכם

תגובות

הזמנת אוכל לשבת

סגנונות הזמנת אוכל לשבת

9 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
קרם ברולה בתבנית טורט

עוגת קרם ברולה בתבנית טורט

8 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
תדלוק EV

למה כדאי לרכוש רכב חשמלי

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
וורדפרס לקידום אתרים

וורדפרס לקידום אתרים – מהם היתרונות הבולטים?

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
מכונית חשמלית EV

כל היתרונות לרכב חשמלי

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
אישה ומכונת תפירה

הקאמבק של מכונות התפירה

6 ביוני 2022 אין תגובות
קרא עוד »
tennis elbow טניס אלבו טניס אלבוו מפרק טניב מרפק טניס

אודות המחבר

mm

להציג את כל הפוסטים של יובל הררי

שמי יובל הררי ואני מנהל והעורך הראשי של אתר Wall.co.il. הרעיון להקמה וניהול של האתר בא מתוך אהבה אמיתית לתכנים מעניינים וטובים. לא צריך להסתפק רק במה שעובר צנזורה וממוסחר באתרים הגדולים, אפשר גם לקרוא על דברים מוזרים,מעניינים וסתם שטויות, העיקר שתהנו ותשתפו.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

כדאי להכיר:
BuyBitcoinswithVisaMcCard
חם מהתנור!
סגנונות הזמנת אוכל לשבת
9 ביוני 2022

סגנונות הזמנת אוכל לשבת

עוגת קרם ברולה בתבנית טורט
8 ביוני 2022

עוגת קרם ברולה בתבנית טורט

למה כדאי לרכוש רכב חשמלי
6 ביוני 2022

למה כדאי לרכוש רכב חשמלי

וורדפרס לקידום אתרים – מהם היתרונות הבולטים?
6 ביוני 2022

וורדפרס לקידום אתרים – מהם היתרונות הבולטים?

כל היתרונות לרכב חשמלי
6 ביוני 2022

כל היתרונות לרכב חשמלי

הקאמבק של מכונות התפירה
6 ביוני 2022

הקאמבק של מכונות התפירה

חדקונית הדקל (Red palm weevil)
30 במאי 2022

חדקונית הדקל (Red palm weevil)

מהם כפפות ניטריל ? כל היתרונות
30 במאי 2022

מהם כפפות ניטריל ? כל היתרונות

בניית בית פרטי – בעלי המקצוע בשלב הביצוע
24 במאי 2022

בניית בית פרטי – בעלי המקצוע בשלב הביצוע

טיפים מקצועיים לבחירת מסלול לימודי תעודה
22 במאי 2022

טיפים מקצועיים לבחירת מסלול לימודי תעודה

טיפים למציאת סוכן תיווך נדל"ן
22 במאי 2022

טיפים למציאת סוכן תיווך נדל"ן

מהו ייפוי כוח מתמשך ואיך עורכים אותו?
22 במאי 2022

מהו ייפוי כוח מתמשך ואיך עורכים אותו?

טיפים לבחירת מסעדה רומנטית לזוג
22 במאי 2022

טיפים לבחירת מסעדה רומנטית לזוג

כיצד תוכלו להתמודד עם פחד מרופא שיניים?
22 במאי 2022

כיצד תוכלו להתמודד עם פחד מרופא שיניים?

מתכון סינרול קינמון לסופ"ש טעים במיוחד!
12 במאי 2022

מתכון סינרול קינמון לסופ"ש טעים במיוחד!

איך מומלץ לבחור עורכת דין בנזיקין – טיפים שכדאי לקרוא
12 במאי 2022

איך מומלץ לבחור עורכת דין בנזיקין – טיפים שכדאי לקרוא

איך תבנו דף נחיתה ממיר ומוצלח?
12 במאי 2022

איך תבנו דף נחיתה ממיר ומוצלח?

איך תקימו עסק חדש?
12 במאי 2022

איך תקימו עסק חדש?

מחפשים עו"ד פלילי מומלץ?
8 במאי 2022

מחפשים עו"ד פלילי מומלץ?

אטרקציות בתל אביב ליום גיבוש עובדים – רעיונות שלא תרצו לפספס
2 במאי 2022

אטרקציות בתל אביב ליום גיבוש עובדים – רעיונות שלא תרצו לפספס

יתרונות האלומיניום בענף הבנייה והשיפוצים
2 במאי 2022

יתרונות האלומיניום בענף הבנייה והשיפוצים

מגוון דרכים להחזרת הניצוץ לזוגיות שלכם
2 במאי 2022

מגוון דרכים להחזרת הניצוץ לזוגיות שלכם

מה אתם צריכים לדעת לפני שאתם חותמים על חוזה עבודה?
2 במאי 2022

מה אתם צריכים לדעת לפני שאתם חותמים על חוזה עבודה?

קופה ממוחשבת – טיפים לשימוש יעיל ונוח
2 במאי 2022

קופה ממוחשבת – טיפים לשימוש יעיל ונוח

שאלות ותשובות בנושא מקרקעין
1 במאי 2022

שאלות ותשובות בנושא מקרקעין

המוצר הראשון שהורים חדשים חייבים לרכוש
1 במאי 2022

המוצר הראשון שהורים חדשים חייבים לרכוש

שיווק דיגיטלי – שאלות ותשובות
1 במאי 2022

שיווק דיגיטלי – שאלות ותשובות

פלזמה להצערת עור הפנים
1 במאי 2022

פלזמה להצערת עור הפנים

איך בוחרים תיקים לנשים?
30 באפריל 2022

איך בוחרים תיקים לנשים?

מה מקל על הכאבים לאחר ניתוח החלפת ירך
30 באפריל 2022

מה מקל על הכאבים לאחר ניתוח החלפת ירך

ציוד סיעודי למבוגרים וקשישים
26 באפריל 2022

ציוד סיעודי למבוגרים וקשישים

השקעות בנדל"ן – טיפים להשקעה נכונה
25 באפריל 2022

השקעות בנדל"ן – טיפים להשקעה נכונה

טיפים לאבטחת מידע לארגונים
25 באפריל 2022

טיפים לאבטחת מידע לארגונים

יתרונות רבים בהשכרת במות הרמה
24 באפריל 2022

יתרונות רבים בהשכרת במות הרמה

רוצים לדעת איך לכתוב תוכן שיווקי? כך תעשו זאת
20 באפריל 2022

רוצים לדעת איך לכתוב תוכן שיווקי? כך תעשו זאת

איך מכינים מארז שוקולדים מדהים לפסח
10 באפריל 2022

איך מכינים מארז שוקולדים מדהים לפסח

איך בוחרים רופא שיניים טוב?
27 במרץ 2022

איך בוחרים רופא שיניים טוב?

כיצד לבחור תיבת דואר לבית פרטי?
23 במרץ 2022

כיצד לבחור תיבת דואר לבית פרטי?

בדי ריפוד לספות – איך לבחור אותם נכון?
17 במרץ 2022

בדי ריפוד לספות – איך לבחור אותם נכון?

כתיבת ספר משפחתי
15 במרץ 2022

כתיבת ספר משפחתי

מודעה
רנדומלי
איך בוחרים מוצרי פרסום?
צרכנות
30 בדצמבר 2021 אין תגובות
יתרונות רבים בהשכרת במות הרמה
המומחים
24 באפריל 2022 אין תגובות
סגנונות הזמנת אוכל לשבת
אוכל
9 ביוני 2022 אין תגובות
עורכים ערב קריוקי לערב חברה? השכרת קריוקי לכל אירוע ולכל מטרה
לייף סטייל
28 ביוני 2021 אין תגובות
תגיות
אוסטריה אלטמן אמבטיה אנגליה אנגלית ביטוח בעלי חיים בריאות ברליץ דיאטה האלשטאט הריון השקעות וידאו זלצבורג חומוס חיות חיפה חתולים טבליות טורקיה טיול ילדים כורכום כלב כלבים לימוד אנגלית לימודי אנגלית לימודים מזון מחלה מחקר מילים מיטה מכרות מלח משקל נחש סנדוויץ ספורט עוגות עורך דין עורך דין פלילי עיצוב פייסבוק קורונה תזונה
חיפוש באתר
נבנה עליידי בניית אתרים -obdo
We בניית אתרים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס