• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
Wall.co.il רק אם זה שווה לייק
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
  • ראשי
  • קטגוריות
    • לייף סטייל
    • תיירות
    • צרכנות
    • בריאות
    • משפטי
    • השקעות
    • לימודים
    • מעניין
    • אוכל
    • בעלי חיים
  • יצירת קשר
  • אודות
אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)
ראשי » בריאות » אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)

אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)

mm יובל הררי 23 באוקטובר 2019 22:19 אין תגובות
Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
אז מה זה מרפק טניס (tennis elbow)

מרפק טניס היא תופעה הגורמת לכאבים רבים, גם אצל מי שלא שיחק טניס מעולם, בכתבה הבאה תוכלו לקרוא מדוע הדלקת נגרמת וגם ריכזנו עבורכם את כל שיטות הטיפול שכדאי לנסות.

 

 

מרפק טניס

המונח הרפואי של מרפק טניס הוא 'דלקת בגידים הצדדיים של המרפק' (lateral epicondylitis).הדלקת הזו נגרמת מתוצאה של שימוש יתר במרפק, ולמרות השם שלה לא רק טניסאים סובלים ממנה.

 

מרפק טניס הוא מצב שכיח מאוד,  המספרים מדברים על 5 מכל 100 מבוגרים סובלים ממרפק טניס בכל רגע. רוב הלוקים בתופעה הם מבוגרים בגילאי 40-60, נשים וגברים יחדיו.

 

הכאב בדרך כלל מורגש בחלק החיצוני של האמה, באזור נקודת כיפוף המרפק. החולה ירגיש את הכאב בזמן שמבצע פעילויות יומיות בסיסיות כמו הרמת חפצים קלי משקל, כתיבה בעזרת עט או אפילו פתיחת צנצנת. לעתים עלול להיות קושי ליישר את האמה לגמרי.

ממה מרפק טניס נגרם?

כדי להבין ממה מרפק טניס נגרם יש לדעת שהמפרק של המרפק מוקף בקבוצת שרירים שמזיזה אותו, את האצבעות ופרק כף היד. למרפק יש גידים שאחראים על חיבור השרירים' העצמות ותנועת שרירי האמה.

מרפק טניס בדרך כלל נגרם עקב שימוש יתר באותם שרירים שעלול לגרום לקרעים זעירים ולהתפתחות דלקת בחלק החיצוני של המרפק.

התופעה נגרמת מפעילות גופניות כמו משחק טניס, נגינה בכלי נגינה, סיוד ועוד פעולות שדורשות כיפוף ויישור המפרקים בידיים.

מה הסימפטומים של מרפק טניס?

לא בהכרח כל כאב במרפק מצביע על מרפק טניס, ואם עולה חשש שאכן מדובר בדלקת מסוג זה מומלץ להגיע לבדיקה רפואית, במהלך הבדיקה הרופא יבצע עם המטופל מספר תרגילים שבמהלכם ייקבע אם אכן מדובר בדלקת מסוג מרפק טניס.

כמה סממנים בולטים:

  • אם יש נפיחות באזור המרפק, וביחס ליד השנייה אתם שמים לב ששורש כף היד ביד החשודה חלשה יותר, יכול להיות שמדובר במרפק טניס.
  • במידה ואתם מרגישים כאב בזמן שאדם אחר נוגע לכם באזור המרפק, גם במידה ומדובר בנגיעה עדינה, יכול להיות ואתם סובלים ממצב זה, לכו להיבדק וכך תימנעו כאב חמור יותר.
  • לעיתים אנשים הסובלים ממרפק טניס מתלוננים על כאבים (ובצדק) מתגברים גם במהלך השינה, זמן בו המרפק לא במאמץ בדרך כלל.
  • תלונות על כאב במרפק בזמן אחיזת חפצים קלים וכבדים כאחד הגורמים למעמס על שורש כף היד.
  • הכאב שהאדם ירגיש יתחיל במרפק אך יוקרן לאורך האמה ועד האצבעות. לפעמים הכאב יורגש גם לכיוון השני – הזרוע והכתף.

דרכי טיפול במרפק טניס

מרפק טניס, שלא כמו דלקות אחרות בדרך כלל, במידה והדלקת לא תטופל היא תעבור לאחר שנה בערך, אך זו תהיה שנה שבה הכאב והקושי לבצע פעולות יומיומיות ייפגעו באורח החיים של החולה, בעזרת טיפולים פשוטים ניתן להקל על אי הנוחות והכאב הנגרמים, הטיפול במרפק טניס משתנה מאדם לאדם, בהתאם לגילו, חומרת הכאב וההיסטוריה הרפואית שלו. ניתוח נחשב למוצא אחרון בתחום זה, המטופלים בדרך כלל פונים לניתוח רק לאחר שניסו הכל והכאב עדין לא נרגע.

 

בשלב הראשון לאחר שהדלקת מתחילה מומלץ מאוד לנוח. מנוחה היא הטיפול החשוב ביותר ויש להפסיק לחלוטין לבצע את הפעילות אשר גרמה להתפתחות הדלקת.

מומלץ להניח רטיות קרות על המרפק מספר פעמים ביום, כל פעם למשך מספר דקות על מנת להקל על הכאב.

 

מה שהוכח יעיל להקלה על כאבי שרירים ושלד כמו מרפק טניס הן משחות המכילות NSAID’s אותן יש למרוח ישירות על אזור המרפק והאמה. כמו נורופן ג'ל.

גם טיפול תרופתי, מספיק ברוב המקרים כדי להתגבר על הדלקת המטופל יפנה לשימוש במשככי כאבים (אקמול, אדוויל וכו') או בתרופות נוגדות דלקת ללא מרשם (מוטרין לדוגמה) בגלל שתרופות אלו עלולות לפגוע במערכת העיכול והכבד הם לא מומלצות לשימוש ממושך, לכן – במידה ואתם סובלים ממרפק טניס, נסו לפנות לאלטרנטיבות בריאות יותר, כמו צריכת כדורי כורכום, אומגה 3 או כמון, הם נחשבים למשככי כאבים אנטי דלקתיים חזקים וכמובן, טבעיים, כך שניתן להשתמש בהם לטווח הארוך מבלי לפגוע בחלקים חיוניים אחרים בגוף שלנו. ויטמינים נוספים מומלצים הם ויטמין C החיוני לטיפול בפציעות, ויטמין E שמשמש כחומר נוגד חמצון שהורס רדיקלים שנוצרים מדלקות שונות בגוף ואבץ שמתקן רקמות ומפחית דלקות.

מומלץ להיעזר גם במגן מרפק אלסטי הנמכר בבתי מרקחת ורשתות הפארם, הוא מתלבש כגרב אלסטית ומעניק תמיכה למרפק ועוזר להרפות את השרירים, כמו כן הוא עוזר בהפחתת הכאב  

רק במידה וכל הטיפולים האלו אינם מועילים והכאב ממשיך ביחד עם המגבלה התנועתית, הרופא עשוי להציע שיטות אחרות כגון נטילת סטרואידים או ניתוח.

ביצוע תרגילי מתיחה-

לצד הטיפול התרופתי, מומלץ לבצע תרגילים למתיחה הדרגתית וחיזוק שרירי הזרוע, הסדרה מומלצת על ידי פיזיותרפיסטים רבים.

בזמן טיפול הפיזיותרפיה, המטפל מראה למטופל כיצד לבצע את התרגילים באופן נכון, תקין ובטוח. ברגע שהמטופל הבין ולמד את התרגילים הוא יכול להתחיל לבצע אותם ל בסיס יומיומי במקום ובזמן הנוחים לו.

צירפנו לכם סרטון המדגים מספר תרגילים בסיסים שיכולים להקל על הכאב כבר עכשיו:

מניעת מרפק טניס-

לצערנו, אין תרופה שיכולה למנוע לחלוטין דלקת זו מלהתפרץ כל תקופה מסוימת, אך אם זאת, במידה ואתם נכללים באוכלוסיית הסיכון, או שסבלתם בעבר ממפרק טניס מומלץ לעבוד על חיזוק שרירי הגוף, לבדוק עם פיזיותרפיסט שתנועות שאתם עושים באופן חוזר עם היד נעשית נכון.

במידה ואתם ספורטאים תמיד תבצעו תרגילי חימום נכונים ומקיפים.

וכמובן כמו שכבר ציינו בכתבה, יש מספר תוספי תזונה שצריכה קבועה שלהם יכולה למנוע את ההתפרצות הבאה: כורכום, אומגה 3, ויטמין E ,כמון ועוד.

תגובות שלכם

תגובות

חזה גדול חזייה גדולה

חזיות במידות גדולות

16 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
סכרת גבר שמן מחזיק עוגה

סוכרת – אכלתם אותה

13 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח

12 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
ציפורן חודרנית

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול

11 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
צבוע באתיופיה

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי

10 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
ריצה ביער

לרוץ ביער – בעד או נגד?

8 בינואר 2021 אין תגובות
קרא עוד »
tennis elbow טניס אלבו טניס אלבוו מפרק טניב מרפק טניס

אודות המחבר

mm

להציג את כל הפוסטים של יובל הררי

שמי יובל הררי ואני מנהל והעורך הראשי של אתר Wall.co.il. הרעיון להקמה וניהול של האתר בא מתוך אהבה אמיתית לתכנים מעניינים וטובים. לא צריך להסתפק רק במה שעובר צנזורה וממוסחר באתרים הגדולים, אפשר גם לקרוא על דברים מוזרים,מעניינים וסתם שטויות, העיקר שתהנו ותשתפו.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חזיות במידות גדולות
16 בינואר 2021

חזיות במידות גדולות

סוכרת – אכלתם אותה
13 בינואר 2021

סוכרת – אכלתם אותה

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח
12 בינואר 2021

מזותרפיה – להיראות צעירה לנצח

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול
11 בינואר 2021

ציפורן חודרנית – פצע קטן עם כאב גדול

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי
10 בינואר 2021

טיול באתיופיה – כי כולם בדובאי

לרוץ ביער – בעד או נגד?
8 בינואר 2021

לרוץ ביער – בעד או נגד?

עבודה עם שותפים – לא תמיד הכל טוב ויפה
27 בדצמבר 2020

עבודה עם שותפים – לא תמיד הכל טוב ויפה

ביטקוין לחצי מיליון דולר
18 בדצמבר 2020

ביטקוין לחצי מיליון דולר

יעדים מעניינים לטיול באוסטרליה שווה לכם להכיר!
15 בדצמבר 2020

יעדים מעניינים לטיול באוסטרליה שווה לכם להכיר!

מסנן אבנית לבית
23 בנובמבר 2020

מסנן אבנית לבית

בריאות ואיכות חיים – בעולם תוספי התזונה המודרניים
12 בנובמבר 2020

בריאות ואיכות חיים – בעולם תוספי התזונה המודרניים

לימודי אנגלית לילדים בחופשת הקיץ
21 ביוני 2020

לימודי אנגלית לילדים בחופשת הקיץ

ביתני שמירה
9 ביוני 2020

ביתני שמירה

מראות פנורמיות
9 ביוני 2020

מראות פנורמיות

מחברים
9 ביוני 2020

מחברים

מעצורי חניה מפלסטיק
9 ביוני 2020

מעצורי חניה מפלסטיק

כיצד להחזיר את העסק לפעילות בשגרת קורונה?
26 במאי 2020

כיצד להחזיר את העסק לפעילות בשגרת קורונה?

פסי האטה
25 במאי 2020

פסי האטה

קורונה Time: לאכול בחוץ Out, משלוחים עד הבית In
19 במאי 2020

קורונה Time: לאכול בחוץ Out, משלוחים עד הבית In

האם זה פשוט להזמין גוף תאורה מהבית?
14 במאי 2020

האם זה פשוט להזמין גוף תאורה מהבית?

רנדומלי
מגלשת המים  "החור השחור" בגרמניה תיקח אתכם למסע בזמן – זה מטורף!
תיירות
19 ביולי 2015 אין תגובות
הג'חנון של אתי בפרדס חנה – לא כדאי להחמיץ
אוכל
16 בנובמבר 2019 תגובה אחת
תגיות
אוכל אוסטריה אנגליה אשה בחור בחורה בירה בעלי חיים בריאות גבר גברים דרום אפריקה הודו הריון השקעות חדש חיות חתול חתולים טורקיה טיול טיילור סוויפט יוקרה ילדה ילדים ים כלב כלבים לימודי אנגלית לימודים מחלה מטוס מיטה מכות מלון משטרה נחש נשים סלבס ספורט סרט עיצוב קורונה שמנות שנות ה 80
חיפוש באתר
  • תנאי שימוש באתר "Wall.co.il"
נבנה עליידי בניית אתרים -obdo
We בניית אתרים
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס